Op elke voedingspost
ALLES OM BIJ TE TANKEN
Onze vrijwilligers staan klaar bij elke post met dezelfde complete bevoorrading. Je hoeft niets te missen. Pak wat je nodig hebt en ga door.
WATER & ISOTOON
Water en isotone sportdrank bij elke post. Pak wat je nodig hebt.
KOOLHYDRAATGELS
Energiegels om je voorraad onderweg aan te vullen. Test je merk vooraf in training.
VAST VOEDSEL
Zowel bij lopen als fietsen. Soms ook lekker om even wat te kauwen.
Goed om te weten
ZO PLAN JE JE VERZORGING
COACHINGSSTATIONS
Twee stations langs het fietsparcours, herkenbaar aan beachvlaggen. Je coach of supporters geven hier materiaal en eigen voeding aan je door. Exacte locaties vind je op de site en in de deelnemersgids.
AFVAL? ALLEEN IN DE ZONE
Eigen voeding meenemen op fiets en loop mag. Gooi verpakkingen uitsluitend weg in de afvalzones bij de voedingsposten, nooit op het parcours. Zwerfafval kan leiden tot diskwalificatie.
GEEN POST IN HET WATER
Tijdens het zwemmen is er geen bevoorrading. Zorg dat je goed gegeten en gedronken hebt vóór de start, zodat je met een volle tank het water in gaat.
KEN JE PARCOURS
Vier posten per ronde op het loopparcours rond de Rijkerswoerdse Plassen en Park Lingezegen. Weet waar ze liggen, dan plan je je gels en slokken precies op het juiste moment.