An jeder Verpflegungsstation
ALLES ZUM AUFTANKEN
Unsere Helfer stehen an jeder Station mit derselben vollständigen Verpflegung bereit. Du musst auf nichts verzichten. Nimm, was du brauchst, und mach weiter.
WASSER & ISOTONISCHES
Wasser und isotonisches Sportgetränk an jeder Station. Nimm, was du brauchst.
KOHLENHYDRATGELS
Energiegels, um deine Vorräte unterwegs aufzufüllen. Teste deine Marke vorher im Training.
FESTE NAHRUNG
Sowohl beim Laufen als auch auf dem Rad. Manchmal tut es einfach gut, etwas zu kauen.
Gut zu wissen
SO PLANST DU DEINE VERSORGUNG
COACHING-STATIONEN
Zwei Stationen entlang der Radstrecke, erkennbar an Beachflags. Dein Coach oder deine Zuschauer geben dir hier Material und eigene Verpflegung. Die genauen Standorte bekommst du vorab per E-Mail und über Google Maps.
ABFALL? NUR IN DER ZONE
Eigene Verpflegung auf dem Rad und beim Laufen ist erlaubt. Wirf Verpackungen ausschließlich in den Abfallzonen bei den Verpflegungsstationen weg, niemals auf der Strecke. Wegwerfen führt zu einer Zeitstrafe.
KEINE STATION IM WASSER
Während des Schwimmens gibt es keine Verpflegung. Sorge dafür, dass du vor dem Start gut gegessen und getrunken hast, damit du mit vollem Tank ins Wasser gehst.
KENNE DEINE STRECKE
Vier Stationen pro Runde auf der Laufstrecke rund um die Rijkerswoerdse Seen und den Park Lingezegen. Wenn du weißt, wo sie liegen, kannst du deine Gels und Schlucke genau richtig einplanen.